Czy menopauza wpływa na masę ciała?

Menopauza, znana także jak klimakterium lub przekwitanie, to czas istotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych zmian w życiu każdej przechodzącej ją kobiety. To czas, w którym zmienia się fizjologia naszego organizmu, a także pojawiają się objawy, które mogą okazać się bardzo uporczywe dla naszego organizmu. Oprócz tego menopauza to okres, w którym znaczna część kobiet narzeka na przyrost wagi. Dowiedz się, w jaki sposób menopauza może wpłynąć na Twoją masę ciała.

Co warto wiedzieć na temat menopauzy?

Menopauza, zgodnie z definicją, jaką podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), to ostatnia miesiączka, po której przez co najmniej rok nie pojawia się krwawienie. Innymi słowy jest to trwałe ustanie cykli miesiączkowych oraz zakończenie możliwości rozrodczych kobiety. Wiele przedstawicielek płci żeńskiej myśli o menopauzie jak o chorobie, warto jednak pamiętać, że jest to naturalny i nieunikniony proces, który w określonym czasie zachodzi w organizmie każdej kobiety.

W jakim wieku pojawia się menopauza? Zazwyczaj jest to okres pomiędzy 45. a 55. rokiem życia, choć dokładny moment wystąpienia ostatniej miesiączki to kwestia indywidualna, uzależniona od różnych czynników, zarówno uwarunkowań genetycznych, przebytych chorób, ciąż, porodów, czy nawet diety i stylu życia.

Pierwsze objawy menopauzy – rozpoznanie

Jak rozpoznać, że mamy do czynienia z klimakterium? Pierwsze objawy menopauzy mogą pojawić się nawet na 10 lat przed ostatecznym ustaniem krwawienia. Jeśli są bardzo dokuczliwe, ten okres może okazać się niezwykle trudny dla przechodzącej ją kobiety. Do najczęstszych symptomów zalicza się:

  • częste uderzenia gorąca;
  • zimne dreszcze, często występujące po uderzeniach gorąca;
  • ciągłe uczucie rozgrzania, niespodziewanie pojawiający się na twarzy rumień;
  • zaburzenia pamięci;
  • uczucie ogólnego osłabienia;
  • zawroty głowy;
  • wahania nastrojów: od ekscytacji po uczucie przygnębienia;
  • stany depresyjne;
  • wzrost wagi;
  • spadek libido;
  • częste infekcje ze strony układu moczowo-płciowego, np. suchość pochwy.

Menopauza a wzrost masy ciała

Jednym z problematycznych dla wielu kobiet objawów menopauzy jest wzrost masy ciała. Jednym z powodów takiego stanu są zachodzące w organizmie kobiety zmiany hormonalne. Hormony płciowe w tym czasie wpływają przede wszystkim na procesy związane zarówno z syntezą, jak i rozkładem tłuszczu, które ulegają rozregulowaniu. Dochodzi także do zanikania tkanki mięśniowej, która zastępowana jest tkanką tłuszczową.

Menopauza to czas, w którym szczególnie należy zwracać uwagę na naszą dietę. Warto przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić do swojego jadłospisu pokarmy, które będą mieć pozytywny wpływ na nasz organizm. Są to przede wszystkim:

  • produkty z pełnego ziarna jako źródło błonnika;
  • rośliny strączkowe;
  • ciemne owoce i warzywa;
  • ryby morskie;
  • orzechy, migdały, pestki dyni;
  • oleje roślinne.

 

W czasie menopauzy oprócz zbilansowanej diety warto zadbać o odpowiednią aktywność fizyczną. Nie muszą to być bardzo forsujące ćwiczenia. Dob

Komentarze